CAMINHAR

Caminhadas por trilhos, passadiços... segue exemplo de algumas coisas que podemos levar mas que não pesem, porque uma mochila às costas já faz calor ainda para mais se for pesada não conseguimos fazer metade da viagem!!

Para ninguém levar mais peso do que outros, convém logo no inicio da caminhada distribuir por cada mochila o que a cada um é respectivo:

• Mochila com saco térmico (aqueles da peixaria) dentro para as bebidas e fruta
• 2 Garrafas 0,5l água
• Pacotinhos de sumo 200ml (ice tea ou fresky) para acompanhar a refeição*
• Pão com panado de peru (pão de água que é maior para os adultos e biju normal que é mais pequeno para as crianças) embrulhar em prata
• Pão forma misto ou Pães leite daqueles grandes do bolama mistos - embrulhar em prata
• 1 Maçã, 1 Banana, 1 Tangerina
• 1 Pacotinho de bolachas água e sal
• 1 Pacotinho de bolacha digestiva
• 1 Pão de leite bimbo embalado
• 1 Barra energética

• Saco plástico para lixo
• Boné
• Protector solar
• Sapatilhas confortáveis e meias confortáveis
• Roupa de treino confortável
• 2 Pensos rápidos
• Óculos de sol

* Não levar latas de sumo nem bebidas de 0,5lt é muito pesado e 200ml chega perfeitamente para cada pessoa acompanhar o pão.

O ideal é fazer este tipo de trilhos, passadiços ao sábado para poder descansar no domingo, lavar roupas e sapatilhas.